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고혈압과 저혈압 차이 정리｜기준, 증상, 위험성, 관리법 한눈에 보기
“혈압이 조금 높네요” 또는 “혈압이 낮은 편이세요”라는 말을 들었을 때, 어떤 수치부터 고혈압인지, 또는 저혈압은 얼마나 위험한지 헷갈리셨다면 이 글이 도움이 될 겁니다.
이 글에서는 고혈압과 저혈압의 명확한 기준과 차이점을 표로 정리하고, 각 상태별 증상, 원인, 관리 방법까지 한눈에 확인할 수 있도록 구성했습니다.
혈압은 ‘높아도’, ‘낮아도’ 문제입니다. 내 상태를 지금 확인해보세요.
📊 고혈압 vs 저혈압 기준표
| 구분 | 고혈압 | 저혈압 |
| 수축기 혈압 | 140mmHg 이상 | 90mmHg 이하 |
| 이완기 혈압 | 90mmHg 이상 | 60mmHg 이하 |
| 가정혈압 기준 | 135/85 이상 | 85/55 이하 |
| 대표 원인 | 유전, 짠 식습관, 비만, 운동 부족 | 체질, 갑상선, 빈혈, 약물 부작용 |
| 자주 보이는 연령대 | 40대 이후 | 10~20대, 여성, 노인 |
| 증상 발생 시기 | 대체로 무증상 (서서히 진행) | 급격히 저하될 경우 즉각 증상 |
🧠 주요 증상 비교
⚠️ 고혈압 증상
- 두통, 어깨 결림, 가슴 두근거림
- 눈 뿌연 느낌, 얼굴 빨개짐
- 심하면 코피, 이명, 가슴 통증
⚠️ 저혈압 증상
- 어지러움, 피로감, 집중력 저하
- 식은땀, 손발 냉감
- 기립성 저혈압 (일어날 때 핑 돎)
🩺 어떤 게 더 위험할까?
- 고혈압은 장기적으로 심장병·뇌졸중·신장병 위험을 증가시킴
- 저혈압은 급성 쇼크·실신 등 일상 안전에 위협 가능
- ※ 고혈압은 ‘조용한 살인자’, 저혈압은 ‘일상 기능 방해자’로 구분
✅ 각각의 관리 방법은?
고혈압 관리법
- 소금 섭취 줄이기 (하루 5g 이하)
- 하루 30분 유산소 운동
- 금연, 절주, 체중 감량
- 수면 패턴 안정화, 스트레스 조절
저혈압 관리법
- 식사 거르지 않기, 수분 섭취 충분히
- 아침에 천천히 일어나기
- 철분·단백질 섭취 증가
- 기립 시 숨 고르기, 실내 온도 조절
🧭 이런 경우 반드시 진료 필요
- 고혈압: 3일 이상 140/90 이상 반복 + 두통, 코피 등 증상 동반
- 저혈압: 일어날 때 실신하거나 자주 어지럽고, 식은땀 동반
- 둘 다: 가슴 통증, 호흡 곤란, 극심한 피로감 발생 시 응급실 방문
지금 혈압 수치와 증상을 체크해보세요. 방치하면 큰 병이 될 수 있습니다.
Q&A
Q1. 고혈압과 저혈압이 번갈아 나타날 수 있나요?
일부 자율신경계 이상, 스트레스, 부정맥이 있을 경우 가능하므로 심장 내과 진료를 권장합니다.
Q2. 저혈압은 오히려 건강한 거 아닌가요?
기저 질환 없이 혈압이 낮고 증상이 없다면 괜찮지만, 피로, 어지럼증이 있다면 적극적인 원인 파악이 필요합니다.
Q3. 혈압은 하루에 얼마나 달라지나요?
기상 직후, 활동 중, 식사 후 등 상황에 따라 수축기 기준 20mmHg 이상 차이 날 수 있습니다. 일정 시간대에 반복 측정하세요.
요약 및 마무리
혈압은 ‘정상 범위’ 안에 있어야 건강합니다. 고혈압은 조용히 장기를 망가뜨리고, 저혈압은 일상 기능을 무너뜨릴 수 있습니다.
지금 내 혈압이 ‘높은지’, ‘낮은지’, ‘정상인지’를 파악하고, 각 상황에 맞는 관리법을 실천해보세요.
